ACTIVITATS DE MUNTANYA I FONS

KILIAN'S CLASSIK

Ya estoy inscrito a la Kilian's classik del 2 y 3 de Julio en Font-romeu.

De las 5 carreras que hay entre el sábado y el domingo, correré la de 25 km y 1.100 metros de desnivel positivo, que sale de las calles de Font-romeu pasando por el lago de las Bollosa, valle del Grave y pla de la Calma.

XV CURSA DE MUNTANYA VALL DEL CONGOST

El pasado domingo 20 de Marzo comencé una nueva temporada de carreras de montaña;la primera del calendario de objetivos; la Cursa de la Vall del Congost; una media maratón con salida y llegada en la población de Aiguafreda, con sus 21 kilómetros y 1.900 metros de desnivel positivos hacen que sea una de las medias de montaña más duras que podamos encontrar en España; pero también de las más agradecidas; por tener un recorrido dónde apenas se pisa asfalto; un 90% es por senderos y caminos, por la organización de la carrera que es ejemplar.

El sábado por la tarde me paso por Aiguafreda a recoger el dorsal en la Feria del Corredor; después de ver los diferentes stands de las marcas colaboradoras de la carrera; asistí a la conferencia sobre Rendir al máximo con complementos nutricionales naturales de Vitae y al Brieffing.

El domingo me levanto a las 5h45’, desayuno algo, me cambió y nos vamos con mi padre y Otto (mi perro) hacía Aiguafreda.

Llegamos justo para ver la salida de la Maratón, donde corren varios corredores del equipo Verticrunners, una vez los vemos pasar, caliento un poco, estiro y hago unas rectas.

A las 8h00 se da la salida; los primeros 5 kilómetros me los tomo con relativa calma; en el primer avituallamiento me espera mi padre con un power gel, me lo tomo y paso la primera riera; por suerte el agua no estaba muy fría; del kilómetro 5 al 9 viene el tramo más duro de la media; 4 kilómetros de subida constante.

Primer control de paso y segundo avituallamiento; en el kilómetro 9, punto más alto del recorrido; llevo 1h24’ mejor tiempo que el año pasado y encontrándome mucho mejor.

Empiezo a bajar, son unos 6 kilómetros; al principio por pista y luego por trialeras hasta llegar al kilómetro 15, donde hay el cuarto avituallamiento.

Me tomo un Coup de Fuet para afrontar la última subida, voy muy bien de piernas y eso lo aprovecho en los toboganes que hay antes de empezar a subir en serio; no es una subida muy larga ni con mucho desnivel; pero si no vas mentalizado o vas justito; se te puede atragantar; por suerte no es mi caso; todo lo contrario; en este tramo puedo adelantar a unos diez corredores; una vez arriba solo me queda bajar hasta la meta.

Llego con un tiempo de 2h41’, tres minutos más rápidos que el año pasado. Muy contento con el resultado, me encontrado con muy buenas sensaciones.

La siguiente carrera; la XII Cursa de Muntanya Sant Amand.

ME VOY A ZEGAMA!!!!!

Hoy se ha realizado el sorteo para la X ZEGAMA-AIZKORRI MENDI MARATOIA, más de 2.000 personas apuntadas, pero solo 225 afortunados podrán participar; después de probar suerte en 2008; este año si; me ha tocado el numero 192, que me da un dorsal para estar el 29 de mayo en Zegama!!!!

RESULTADO DEL SORTEO 2011
http://www.zegama-aizkorri.net/web/Archivos/ZOZKETA%20EMAITZA%202011.htm

ENTRENAMIENTO VERTICRUNNERS PUIGSACALM

Video editado por Oscar Bartolome

PRESENTACIÓ TEMPORADA VERTICRUNNERS 2010-2011

El proper dia 15 OCTUBRE de 2010 (divendres tarda) ens reunirem tots junts per presentar la temporada 2010-2011.
Aprofitarem l'ocasió per veure un recull de fotografies d'aquesta temporada que tanquem, donar alguns premis entre tots els participants i explicar com funcionarà la propera edició de VERTICRUNNERS i com fer la inscripció.

No hi podeu faltar!!

Properament més informació sobre l'hora i el lloc en aquest blog.


15 d'OCTUBRE!! US HI ESPEREM

ENTRENAMENT GRATUÏT DE PROMOCIÓ VERTICRUNNERS

1 OCTUBRE 2010 (divendres) - de 19:30 a 21:30
MONTJUÏC (Barcelona) - Punt de trobada: 19:30 Castell de Montjuïc

DESCRIPCIÓ
Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila, amb els corredors col·laboradors de Vèrticrunners. Explicació de l’entrenament, circuits, itineraris, i del concepte Circuit Natural. Cal ser autònom d’aigua, roba, etc. i portar a sobre claus i documentació. L’entrenament tindrà llocs mòbils.

1.Escalfament.
2.Explicació del concepte Entrenament Natural i Entrenament Total. A grans trets, ajuntar en una mateixa sessió contínua la resistència - força - mobilitat - flexibilitat, combinant exercicis de carrera lenta-mitja-ràpida amb escales, pujades i parets per fer abdominals, braços, flexibilitat, etc. Entrenament típic d’inici de temporada, de resistència general i de base.
3.Estiraments finals.

NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL
Calçat i roba de running. Ronyonera amb bidó, aigua, sals minerals. Documents i claus del cotxe. Portar aigua en abundància i barretes pel final de l’entrenament.

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 29-9-2010.
NOTA: ENTRENAMENT DE PROMOCIÓ, GRATUÏT per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels no membres.

OBSERVACIONS
Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.
Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com