CACO - LA MORERA DEL MONTSANT

Hoy he ido a entrenar a la Sierra del Montsant, dentro del Parque Natural del Montsant; Tarragona. Una zona que desconocía; y que he podido descubrir sus contrastes y algunos de sus encantos, con el recorrido que hemos hecho, con Bernat.

Saliendo desde la Morera de Montsant, cogemos uno de los Graus que llevan hasta la Serra Major; donde enlazamos con el Gr 171, el paisaje cambia completamente en esta parte siendo más arido; muy parecido a los Monegros o al Garraf. Seguimos el Gr 171 de bajada dirección la Ermita de St. Magdalena pasando por el Toll de l’Ou y el Pi de la Carabasseta.

Dejamos atrás la Ermita de St. Magdalena y el Gr 65.5 para adentrarnos junto al Río Montsant al Barranco de Vidalbar. Si la parte de la Serra Major era árida, con poca vegetación; ahora nos encontramos todo lo contrario; vegetación por todas partes incluso dificultando el paso.

Después de 3 horas de entreno; empezamos la subida hasta el Pont natural de l’Obaga,
Donde disfrutamos de unas vistas estupendas del Barranco dels Pèlags.
Intentamos encontrar el camino que nos lleve hasta els Ventadors, pero es imposible y decidimos darnos la vuelta, continuando por el Camí de la Pleta hasta encontrar de nuevo el Gr 171.
Para llegar de nuevo al coche, cogemos el Grau de l’Annet.

Ha salido un buen entreno de volumen con 32 Km y más de 4.000m de desnivel acumulado en 5h25’ efectivas.

Preparando la temporada: Nutrición deportiva antes, durante y después de los entrenamientos y competiciones.

XIV CURSA DE MUNTANYA LA VALL DEL CONGOST

El 21 de Marzo se celebraba en Aiguafreda la XIV CURSA VALL DEL CONGOST, carrera de Montaña de 23 kms y 3.800m de desnivel acumulado.

La primera carrera de la temporada con el equipo Vèrticrunners; nos juntamos 14 corredores entre los que hacían la maratón y los que hacíamos la media.

Tocaba levantarse pronto; la salida de la media maratón se daba a las 8:00h, una hora antes salían los valientes que corrían la maratón.

Llegamos a las 7:00h a Aiguafreda; justo para recoger el dorsal, el chip y ver salir a los corredores de la maratón. Después vamos al punto de encuentro, donde habíamos quedado todos los corredores del equipo Vèrticrunners.

Me cambio y empiezo a calentar y estirar un poco, a las 7:45h me dirijo a la salida para ir cogiendo sitio.

A las 8:00h se da la salida; los primeros 3 kms sirven para estirar la carrera e ir cogiendo el ritmo, pasado un kilómetro de pista, viene la primera subida, no es muy dura pero conviene reservar fuerzas para el resto de la carrera, después empezamos a bajar con algún que otro tobogán hasta el primer avituallamiento en el kilómetro 6, me bebo un vaso de agua con un Gel que llevaba y continuo, poco después toca pasar el primer río, a partir de este punto viene la subida más larga de la carrera, hasta el segundo punto de avituallamiento y primer control de paso en el kilómetro 9.

Llevo 1h26’ de carrera, después de hidratarme en el avituallamiento, empiezo a bajar por pista durante algunos kilómetros, llevo un buen ritmo y cada vez me voy encontrando mejor, paso el tercer avituallamiento en la Codina sin pararme y continuo bajando, por pista y prados, a campo través hasta un tramo de trialera sobre el kilómetro 15 unos metros más abajo me encuentro con mi padre haciendo fotos..

Por fin llego al kilómetro 17 en donde hay otro avituallamiento, me paro, bebo dos vasos de coca-cola y me tomo el último gel para encarar los últimos 6 kilómetros de carrera.

Después de 17 kilómetros me empiezo a reencontrar con las buenas sensaciones, lo aprovecho para dar el resto, pasados dos ríos más, viene una subida de las que te dejan tocado si no te la esperas; Sabia lo que venia porque habíamos hecho el reconocimiento de la carrera caminando un mes antes. Procuro no bajar el ritmo, todo lo contrario llego al final de la subida donde hay bastante gente animando a los corredores que pasamos.

Bajada final hasta meta; que paso en 2h 44’. Estoy contento con el resultado, a sido una carrera muy dura, la palabra idónea seria rompe piernas, pero al mismo tiempo se pasa rápido porque es muy variada en cuanto al recorrido alternando trialeras, pistas, prados, paso de ríos, muy completa; los avituallamientos también estaban bien, felicito a la organización por esta carrera.

La próxima carrera no será hasta la Cursa de l’Alba en Collbató el 9 de mayo.

Caco por el Garraf.

Después de las nevadas de está semana, decido ir a entrenar por la zona del Garraf. El domingo, para evitar la nieve que pueda haber por el Montseny o Montserrat.

Desde la Ermita de Bruguers sigo las indicaciones del Gr 92, dirección el Castell d’Eramprunya, el Gr va alternando trialeras y pistas, en algún tramo me encuentro con algo de nieve y bastante barro.
Llego al pico de la Morella 593m, el más alto de la zona, paro para hidratarme un poco y continuo.
Dejo el Gr para llegar campo a traves hasta el Rascler, 571m, donde hay una torre de comunicaciones, bajó por una pista hasta encontrar de nuevo el Gr.

Me doy la vuelta para subir otra vez a la Morella y volver al coche por el mismo camino por donde había venido. Han sido 2 horas de entreno a un ritmo algo más alegre del que llevo en éntrenos de más volumen. Me han salido 15km y 1.800m de desnivel acumulado.

Está semana tengo la primera carrera de montaña de la temporada con el equipo Verticrunners, que va a ser muy entretenida y dura; debido a que queda mucha nieve aún por la zona y algunos árboles caídos por el recorrido.

Entrenando en el Montseny

Este domingo he ido a entrenar con Bernat al Montseny, concretamente por la zona de Aiguafreda.

Hemos llegado sobre las 8:00h, el termómetro marcaba –1º, por suerte la cosa ha ido mejorando al pasar las horas; incluso hemos podido ver el sol, nos ha costado ponernos en marcha, pero poco a poco hemos empezado a correr, siguiendo el recorrido de la ½ Maratón de la Vall del Congost. , (Enlazando la primera subida y bajada de la carrera con la última subida y bajada de la media) hasta llegar de nuevo por pista a Aiguafreda, llevábamos 1h30’ y 11km, como teníamos que hacer 3 horas de caco decidimos subir hasta el Tagamanent por el Gr5, está subida más larga que las otras dos, pero que la hacemos bastante más rápido que las anteriores, corriendo casi todo el rato, una vez llegamos al Tagamanent nos hidratamos un poco y empezamos a bajar por el mismo sitio por donde habíamos subido, llegando de nuevo a Aiguafreda.

En total 3 horas de caco-volumen, 23,6 Km y .3.134m de desnivel acumulado; un buen entrenamiento de cara a la carrera de la Vall del Congost del 21 de Marzo. La primera carrera de Montaña de la temporada.