PRESENTACIÓ TEMPORADA VERTICRUNNERS 2010-2011

El proper dia 15 OCTUBRE de 2010 (divendres tarda) ens reunirem tots junts per presentar la temporada 2010-2011.
Aprofitarem l'ocasió per veure un recull de fotografies d'aquesta temporada que tanquem, donar alguns premis entre tots els participants i explicar com funcionarà la propera edició de VERTICRUNNERS i com fer la inscripció.

No hi podeu faltar!!

Properament més informació sobre l'hora i el lloc en aquest blog.


15 d'OCTUBRE!! US HI ESPEREM

ENTRENAMENT GRATUÏT DE PROMOCIÓ VERTICRUNNERS

1 OCTUBRE 2010 (divendres) - de 19:30 a 21:30
MONTJUÏC (Barcelona) - Punt de trobada: 19:30 Castell de Montjuïc

DESCRIPCIÓ
Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila, amb els corredors col·laboradors de Vèrticrunners. Explicació de l’entrenament, circuits, itineraris, i del concepte Circuit Natural. Cal ser autònom d’aigua, roba, etc. i portar a sobre claus i documentació. L’entrenament tindrà llocs mòbils.

1.Escalfament.
2.Explicació del concepte Entrenament Natural i Entrenament Total. A grans trets, ajuntar en una mateixa sessió contínua la resistència - força - mobilitat - flexibilitat, combinant exercicis de carrera lenta-mitja-ràpida amb escales, pujades i parets per fer abdominals, braços, flexibilitat, etc. Entrenament típic d’inici de temporada, de resistència general i de base.
3.Estiraments finals.

NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL
Calçat i roba de running. Ronyonera amb bidó, aigua, sals minerals. Documents i claus del cotxe. Portar aigua en abundància i barretes pel final de l’entrenament.

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 29-9-2010.
NOTA: ENTRENAMENT DE PROMOCIÓ, GRATUÏT per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels no membres.

OBSERVACIONS
Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.
Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MARATHON DU MONTCALM CHALLENGE DES 3000 ARIÉGEOIS

El jueves, salgo de Ainet de Cardós, dirección Auzat (Francia). Después de 3h40’ de viaje llego a Auzat, típico pueblecito de Francia, acampo en el Camping, cena y a dormir.

Al día siguiente por la mañana salgo a rodar un poco, después voy a ver algunos de los tramos por dónde tendré que pasar el domingo en la Maratón; por la tarde, paseo por Auzat, recogida del dorsal, Brieffing del cual no me enteré de nada y Pasta party, con el grupo Caroline Jazz Band, al acabar de cenar decido irme a dormir, aunque la fiesta durará aún unas cuantas horas.

El Domingo, a las 5h30’ me despierto, almuerzo una porción de pastel de carbohidratos (que gran invento) con un preparado isotónico y me preparo, ya que a las 7:00h se da la salida de la maratón.

A las 6:30h brieffing obligatorio, lo que me impide calentar correctamente y a las 7:00h se da la salida.

Los primeros 10 kilómetros, hasta el Parking de la Artigue son completamente planos con alguna que otra subida, intento coger mi ritmo desde el principio y que vayan pasando kilómetros.

Llego al Parking de la Artigue, ahora empieza la carrera en si, con una suba dura pasando por el Pla de Nouzere hasta el Refugio de Pinet 1.040m de desnivel en 5 kilómetros, que hago casi todo caminando, pasado Pinet el siguiente objetivo es llegar al Montcalm, el terreno en este tramo es completamente pedregoso y entretenido, teniendo que grimpar en más de una ocasión y pasando por algún nevero.

Desde el Col 2.900 subo primero al Motcalm 3.077 m, kilómetro 20 y después a la Pica d’estats .3.143 m, vuelvo al Col 2.900 para empezar una bajada larga, vertiginosa y técnica hasta el Parking de la Artigue kilómetro 32.

Por delante me quedan 10 kilómetros de toboganes, para llegar a meta, a medida que van cayendo los kilómetros la sensación de agarrotamiento de las piernas es palpable, tengo problemas con los pies, me duele todo en general parece como si todos los males salieran antes de tiempo, como si al acabar la parte más dura, el cuerpo se hubiera relajado sin mi consentimiento, aún así intento no parar de correr, porque se que como pare, ya no podré volver a correr de nuevo.

Los últimos metros de la Maratón por las calles de Auzat me permiten disfrutar del momento... haber acabado mi cuata maratón de montaña, la más dura, la más técnica pero la que más he disfrutado, al final entro en meta con un tiempo de 6h20’.

CACO VOLUMEN PICA D'ESTATS

SÁLIDA: PISTA VALL FERRERA
PUNTO MÁS ALTO: PICA D’ESTATS 3.143m
KILÓMETROS: 25
DESNIVEL POSITIVO: 1.814 m.
DESNIVEL NEGATIVO: 1.814 m.
DESNIVEL ACUMULADO: 3.628 m.


El domingo 8 de Agosto realice el último entrenamiento de volumen de cara a la Maratón del Montcalm; y que mejor que entrenar sobre el terreno.

Madrugón… A las 5h30’ me levanto, desayuno un poco y me voy con el coche hacia la Vall Ferrera, dónde tengo la intención de subir la Pica, Montcalm, Verdaguer y Sotllo, desde el refugio de Vallferrera.

Sobre las 7h20’ me pongo en marcha, en poco menos de 5’ paso por el refugio de Vallferrera, continuo por el camino que va haciendo pequeños toboganes, siempre en progresiva ascensión.

Paso por los llanos de Sotllo, lagos de Sotllo y lago d’Estats, desde aquí, viene una subida fuerte hasta el Puerto de Sotllo 2.893 m.

Paso al lado francés, donde me encuentro con dos neveros, que no presentan ninguna dificultad, ya que el camino está muy marcado, y la nieve no esta dura.

Desde el Coll de Riufred 2.978 m, asciendo al pico del Montcalm 3.077m, primer 3.000 del día.

Bajo de nuevo al Coll de Riufred para ir hacía la Pica, antes subo al Pico de Verdaguer 3.133m que está al lado.

En 3 horas llego a la Pica , 3.143m, techo de Cataluña, donde hay mucha aglomeración de gente, algo normal en este pico tan emblemático.

Vuelvo sobre mis pasos hasta el Puerto de Sotllo, para subir al pico de Sotllo 3.073m, con este ya son cuatro tres miles en un día.

La bajada hasta los lagos de Sotllo es rápida, a partir de aquí hasta el Refugio se me hace bastante largo, ya que el camino es bastante técnico en algunos tramos, con mucha piedra y me queda alguna subidita que después de 5 horas se hacen duras.

Después de 6 horas, llego al coche, cansado pero contento con el entreno realizado, he tenido buenas sensaciones subiendo y bajando, aunque los últimos kilómetros se me han hecho muy largos, dato a tener en cuenta el día del Maratón.

CACO GRAUS-PICO DE CERTASCAN

SALIDA: GRAUS 1.334m
PUNTO MÁS ALTO: PICO DE CERTASCAN 2.852m
KILÓMETROS: 21
DESNIVEL POSITIVO: 1.600 m
DESNIVEL NEGATIVO: 1,600 m
DESNIVEL ACUMULADO: 3.200 m



Hoy he ido hacer un caco al Pico de Cerstascan, desde Graus, aprovechando que desde el pasado domingo y hasta el día 19 estaré por la zona; concretamente en Ainet de Cardós. (Pallars Sobira)

Desde el Camping de Graus comienzo a correr siguiendo durante todo el recorrido las marcas azules de la Porta del Cel y las rojas y blancas de la Alta Ruta Pirenaica.

Hasta Noarre puedo ir corriendo casi durante todo el rato, a partir de aquí la cosa ya empieza a picar para arriba.

Dejo atrás el bosque y empiezo a encontrarme con los primeros prados, al fondo ya puedo ver mi objetivo; el Pico de Certascan.

Llego al Coll de Certascan; pasando por los lagos blaus , siguiendo por las marcas de la alta ruta pirenaica, llegaría al Refugio de Certascan, pero no es ese el camino que quiero seguir hoy.

Giro a la izquierda, para encarar la última subida hasta la cima, son unos 300 m de desnivel positivo desde el Coll de Certascan.

Después de 2h30’ consigo llegar al pico, las vistas son maravillosas, a la derecha el lago de Certascan, a la izquierda los lagos Blancs y Blaus.

Para bajar sigo el mismo camino de subida, hasta llegar de nuevo al camping de Graus.

He disfrutado mucho, hoy; el recorrido muy variado, todo un privilegio para la vista.
Una buena toma de contacto con la orografía de la zona.

VI CRONOESCALADA TORREÓN CARRERA VERTICAL

Localidad: BRAÑOSERA (PALENCIA)
Kilómetros: 7.8
Desnivel positivo: 1.061m
Desnivel negativo: 140m.
Meta: TORREÓN-VALDECEBOLLAS 2.139m

El Viernes 30 de julio salía de Barcelona, dirección Brañosera; (Palencia), para correr la VI edición de la Cronoescalada al Torreón; que este año formaba parte de la Copa de España de Carrera Vertical.

Después de 7 horas de viaje; llego a Brañosera, un pequeño pueblo de Palencia, que como curiosidad fue el primer municipio de España, año 824.

Me alojo en el Hostal Cholo dónde, me ducho y veo por televisión la prueba de 3.000m obstáculos de los campeonatos europeos de atletismo de Barcelona, medalla de plata, para Marta Domínguez ¡¡¡Que grande eres Marta !!!, antes de irme a cenar.

El Sábado por la mañana salgo a rodar un poco y a investigar parte del recorrido; Por la tarde voy a la entrega de dorsales y presentación de la carrera; a las 9:00h se da en las antiguas escuelas cena de Pasta para corredores y acompañantes.

El domingo me levanto, pronto sobre las 7:30h aunque no salgo hasta las 9h45’, no he dormido muy bien, hacía tiempo que no me ponía tan nervioso.

Espero hasta las 8:00h para bajar a desayunar, después me cambio y salgo a calentar, paso por la salida donde los primeros corredores van saliendo con un intervalo de un minuto.

A las 9:42h me llaman por megafonía para pasar el control de dorsales.

Me preparo en la salida, a las 9h45 salgo disparado por carretera en ligera bajada, unos 500m, primera subida y de nuevo pista, hasta el bosque de Canal, llego al primer kilómetro y ya voy con el gancho, el corredor que llevaba delante como referencia ni lo veo, sigo manteniendo el ritmo, los siguientes 2 kilómetros son también muy rápidos sin apenas desnivel, me pasan tres corredores volando, esto me desanima un poco, intento no perderlos pero no puedo tirar más.

Primer avituallamiento, kilómetro 3.8 apenas me paro, me bebo un poco de agua y otro por encima para despertarme y es que en el último kilómetro he bajado el ritmo un poco.

Llego a los Pastos de Golobar, a lo lejos se puede ver toda una hilera de gente subiendo por la ladera del Alto de la Canaleja, está es la mía ¡!! Intensifico el ritmo y empiezo a subir, son pocos metros pero con mucha pendiente, por fin empiezo avanzar a corredores; esto me vuelve animar un poco.

Ya estoy arriba, ahora toca bajar un poco y volver a subir hasta la meta. Empiezo corriendo en la bajada y al principio de la subida, me quedan 500m pero mis piernas dicen basta y tengo que volver a caminar un poco el último tramo de la subida.

Al final 1h14’, esperaba estar sobre 1h10’ pero me a faltado un poco de chispa en las piernas, no me había preparado específicamente para esta carrera, más bien me lo he tomado como un entreno explosivo de cara a la Maratón del Montcalm, del próximo 21 de Agosto.

Por lo demás todo perfecto, la carrera está muy bien organizada, la zona también tiene su encanto, me he quedado impresionado con el monte que hay alrededor, me han faltado algunos días más para poder recorrer el monte palentino.

Me voy a Palencia..

El próximo domingo, 1 de Agosto participaré en la VI Cronoescalada Torreón, carrera vertical, de 7.8 kilómetros y un desnivel positivo de 1.060m y negativo de 140m que se celebrará en Brañosera, Palencia, esta carrera es puntuable para la Copa de España de Carreras Verticales.

IVà CLÀSSICA A L’OLLA DE VALL DE NÚRIA

Este año a sido mi tercera participación en esta espectacular carrera de alta montaña que se corre en la Vall de Núria.

La carrera de 21 kilómetros y 3.880m de desnivel acumulado se desarrolla por toda la olla que va del Puigmal 2.900m pasando por Puigmal de Segre 2.843m, Pic de Finestrelles 2.828m, Pic de Noufonts 2.861m, Pic de la Fossa del Gegant 2.806m, Pic de Fontnegra 2.628m, y Pic de l’Aguila 1.422m, siempre sobre los 2.700m y sin pisar ningún tramo de asfalto; el punto más alto es la cima del Puigmal a 2.900m.

El domingo tocaba madrugón, me levanto a las 5:30 a las 6:15h salíamos de Sant Joan de les Abadesses, direción Ribes de Fresser, para coger el primer cremallera para Núria; mi padre i mi tio que me acompañaron cogerian el siguiente cremallera (el primero solo era para los corredores) para subir al Coll de Noufonts donde estaría el cuarto avituallamiento.

Nada más bajar del cremallera me voy rápido a recoger el dorsal y el chip antes de que se formen colas..

En Núria me voy encontrando con todos los Verticrunners; (Ignacio, Montse, Belén, Oscar Bartolomé, Oscar Arroyo, Albert y Francisco.) también a Ricard Vila y Ester Nacenta.

Después de recoger el dorsal, me voy a cambiar y preparme todos los geles y el paraviento obligatorio llevarlo, decido no ir al briefing y empezar a calentar.

Me duermo un poco a la hora de pasar el control de dorsales, y no me posiciono bien en la salida, cuando me doy cuenta se da la salida y a los 500m me encuentro ya con un tapón, la subida al Puigmal no me va mucho mejor, muchos corredores formando un buen tapón en la primera parte hasta el Cim de l’Ortigar, dónde no puedo ir a mi ritmo y voy perdiendo bastante tiempo, la cosa mejora los últimos 2 Km.

Llego al Puigmal en 1h09’ con el apoyo de los aficionados que hay animando, continuo hasta el siguiente control de paso en el Coll de Finestrelles 2.604m, en el avituallamiento me tomo un gel, para poder apretar un poco más en esta primera parte del recorrido donde estoy aún con fuerzas.

Del Puigmal al Fontnegra es un sube-baja constante por cresta siempre sobre los 2.700m, el día acompaña, no hace excesiva calor y llevo buenas sensaciones, los kilómetros van pasando casi sin darme cuenta.

En el Coll de Noufonts 4to control de paso y avituallamiento, están mi padre y mi tío que me dan ánimos para afrontar la subida al Coll de Noucreus.

Últimos 5 kilómetros, este año me encuentro mejor que el año pasado, no he tenido ninguna rampa y veo que puedo mejorar el tiempo del año pasado de 3h35’.

Empiezo a bajar a buen ritmo, los primeros kilómetros son bastantes rápidos sin ninguna dificultad técnica, aunque me llevo algún susto con el tobillo derecho; el último tramo de bajada hasta el Albergue Pic de l’Aguila lo han modificado respecto al año pasado, ahora es más técnico, intento bajar corriendo, pero me pego dos culetazos y un amago de rampa por surte no es nada y puedo continuar bien, aunque algo más lento, llego a Núria (dónde también han variado la llegada a meta teniendo que dar una vuelta al lago); Ricard y Ester me animan mientras intento dar lo que me queda hasta la meta; dónde llego en 3h28’.

Estoy contento con el resultado; mejorando en 7’ la marca del año pasado; otro objetivo cumplido; ahora quizás toque el más difícil todavía, la Marathon du Moncalm o Maratón de la Pica d’Estats, 42,5 km y 5.160m subiendo dos picos de 3.000m la Pica d’Estats y el Montcalm.

Test Kilómetro Vertical Eyne-Cambre d'Aze

Este sábado, tocaba hacer un Kilómetro Vertical (1.000m de desnivel positivos sobre una distancia de 3 y 5 Km) como Test.

A las 6:00h de la mañana, me levanto y me voy hacia Bourg-Madame, Mont-Louis donde pasaré el fin de semana, entrenando por la zona.

Llego a las 8:00h a la estación de esquí de Eyne, dónde realizaré el Kilómetro Vertical.
Caliento y estiro un poco antes de dirigirme hacia el punto de inicio..

Salgo de la cota 1.750m siguiendo un poco de pista hasta el principio del teléeski de la Coluée, dónde empieza la primera rampa dura, 800m y 200m de desnivel positivo; recupero un poco en un falso llano de unos 100m y otra rampa siguiendo el teléeski du Bois d’Eyne peor que la anterior hasta los 2.279m, dejo atrás las pistas de esquí y continuo por un sendero que haciendo pequeñas eses va ganando altura de forma más suave.

A mitad del recorrido, se puede correr bien, aunque los cuadriceps no responden del todo bien; por prados alpinos con pequeños toboganes se llega hasta los 2.700m dónde giro a la izquierda para afrontar los últimos 100m y 50m de desnivel positivo hasta el pico de Cambre d’Aze 2.750m.

Ha sido un buen entreno anaerobico, donde he sufrido bastante físicamente; y también mental.

Me ha servido como entreno para la Cronoescalada al Torreón del próximo 1 de Agosto en Brañosera.

Datos del Entreno:

Lugar de salida: Estación de Eyne 1.750m
Llegada: Cambre d’Aze 2.750m
Desnivel positivo: 1.000m
Distancia: 4.5 aprox.
Tiempo: 1h01’

Caco Olla de Nuria

El pasado fin de semana estuve en Núria donde acampamos con varios compañeros del Equipo Verticrunners y así poder entrenar los dos días por allí.

El Sábado tocaban series de subida, que hicimos hasta el Puigmal; 4.3 Km. Y 874m de desnivel positivo. La bajada rápida por el mismo sitio; tuvimos suerte de no majarnos porque fue llegar a la tienda y empezar a llover.

El Domingo se unieron dos compañeros más para hacer el Caco de 4h que nos tocaba hacer.
A las 8h15’ nos ponemos en marcha; siguiendo el recorrido de la Olla de Nuria, empezamos la primera subida al Puigmal, 900m de desnivel positivo en 4 Km, pasando por el cim del Ortigar, en 1h30’ llegamos al Puigmal, parece que tenga que ponerse a llover de un momento a otro, no nos entretenemos mucho y empezamos a bajar hasta el Coll de Finestrelles, por el camino nos encontramos con muchos corredores que también están haciendo el mismo recorrido que nosotros.

Desde el Coll de Finestrelles se vuelve a subir hasta el Pic de Finestrelles, con algún que otro tobogán pasamos por Pic de Nuria y Pic de Noufonts, vamos con el tiempo justo, decidimos no hacer todo el recorrido de la carrera y bajar a Nuria desde el Coll de Noufonts, por el Gr11.

Al final 4h, 21km y 3.100m de desnivel acumulado; no está mal.

No conseguimos evitar la lluvia que nos acechaba durante todo el fin de semana, justo al bajar del Cremallera en Queralbs empieza a diluviar; llegamos al coche todos empapados. Paradojas de la vida...

Maratón Alpino Madrileño

Como dice el eslogan sobreviví al “Posiblemente el Maratón más duro del mundo”. El Maratón Alpino Madrileño, 42 Km y 5.300m de desnivel acumulado que se ha celebrado este domingo bajo amenaza de lluvia en Cercedilla; En la Sierra de Guadarrama.

Viernes 11

Después de comer sobre las 15:00h salíamos con mi padre y Bernat de Barcelona hacía Cercedilla, 7 horas, y 683 Km con bastante lluvia durante todo el viaje. Llegamos al Hostal el Aribel donde nos alojamos; justo para dejar los bolsos en las habitaciones e ir a cenar.

Sábado 12

Nos levantamos, no ha dejado de llover y las previsiones que dan para el domingo no son buenas; aunque no perdemos la fe, en poder correr toda la Maratón sin ningún recorte.

Después de desayunar, cogemos el coche y nos dirigimos hacía el Puerto de Navacerrada; para rodar un poco y ver como está la cosa por ahí arriba.

Por la tarde vamos al polideportivo a recoger los dorsales; nos encontramos con Ignacio y Montse que correrán el maratón y el Cross respectivamente.

A las 19:00h Juan Manuel Agejas; organizador de la maratón nos da la Charla técnica a los asistentes, con un video y fotos del recorrido, también nos explica como están las cosas referentes a la meteo y las diferentes alternativas que hay del recorrido del Maratón pudiéndose este recortar en los tramos más expuestos; Peñalara, cabezas y Cuerda Larga, aunque no se tomaría ninguna decisión hasta el domingo antes de darse la salida.

Al acabar nos vamos a cenar, para poder irnos a dormir pronto y descansar todo lo que podamos.

Domingo 13

Justo cuando volvía a dormirme, suena el despertador del móvil; hora de levantarse; son las 6:00h de la mañana.

Medio dormido; desayuno, me cambio y nos vamos con el coche hacía la salida que se da enfrente del polideportivo. Empezamos a calentar y estirar, antes de pasar el control de dorsales, foto de equipo con Bernat, Ignacio y Montse y al matadero.

Juan Manuel Agejas, organizador del maratón, nos da la noticia esperada por todos los corredores; el Maratón se hará entero de principio a fin; 44 km 5.300m de desnivel acumulado subiendo a Bola del Mundo, Peñalara y la temida Cabezas de hierro.

A las 8:06h se daba la salida. Dejamos Cercedilla por pista, rápidamente cogemos diferentes senderos, siempre ganando altura hasta el Pto. De Navacerrada 1.800m, kilómetro 8 de la maratón. Mi padre que está en el avituallamiento liquido y sólido me da anímos.

La subida a Bola del Mundo 2.262m tiene una primera rampa bastante dura; luego se suaviza, subiendo por pista y de nuevo sendero hasta la cima; donde la niebla tapa todo,

Primera bajada hacía Pto. De Cotos 1.800m por la Loma del Noruego, un nuevo avituallamiento liquido y sólido y encaro la siguiente subida de 630m de desnivel positivo al pico de Peñalara 2.436m punto más alto de la carrera pasando por Peña Citores y Dos Hermanas.

Después de dar la vuelta al pilón de Peñalara; bajada por el mismo sitio por donde se había subido hasta Dos Hermanas, donde seguimos recto, pasando por Hermanas Menor se coge un tramo de pista y un poco de sendero; vuelvo a Pto. De Cotos kilómetro 25 y 3h08’ de carrera.

Dejo atrás el Pto de Cotos por carretera; unos 600m donde la carrera se desvía a la izquierda dirección al Tubo de Cabezas, antes se tiene que hacer un franqueo bastante largo con algún que otro tobogán, aquí me viene un bajón importante y un poco de malestar en él estomago, por suerte se me pasa rápido.

La Subida a Cabeza Menor 2.376m se hace entre bloques de piedra, con mucha calma voy subiendo, sin perder el ritmo ni pararme mucho, la bajada a Cuerda larga es uno de los tramos más técnicos de la carrera; parece que estemos en pleno Pirineo.

El tramo de Cabeza Menor a Bola del Mundo por Cuerda Larga se me hace eterno; intento correr pero no tengo fuerzas, se notan ya los kilómetros, sigo caminando lo más rápido posible, sin dejar de probar correr aunque solo sean unos metros.

De nuevo en Bola del Mundo; por delante me quedan 10 kilómetros de bajada hasta Cercedilla. Con un poco de suerte podré bajar de 6:00h; 30’ menos de lo que pensaba hacer.

La bajada a Cercedilla se hace por el mismo sitio por donde se había subido por la mañana.

En el Pto. De Navacerrada paro por última vez para hidratarme y tomarme un gel.
Bastante inocente, empiezo a bajar , sin reservar nada pensando que puedo llegar a meta a ese ritmo, la cosa funciona al principio bastante bien, no tengo ninguna rampa, y van cayendo kilómetros; pero pasado Campamentos, a falta de 2.5 kilómetros me viene el segundo bajón de la carrera, este ya definitivo, el efecto del gel se ha acabado de golpe y las piernas ya no tiran, cuando me doy cuenta voy casi caminando, me adelanta un corredor, que hace que reaccione y vaya tras él, consigo recuperarme un poco lo justo para llegar Cercedilla donde Bernat me anima, último sprint a meta; al final 5h49’.

He conseguido uno de mis objetivos de la temporada acabar el Maratón alpino Madrileño.

Mi padre a colaborado bastante en el resultado, facilitándome mucho las cosas en los avituallamientos (dándome los geles; cambio de bidones); durante todo el fin de semana a estado colaborando para que las cosas fueran como la seda.

Ahora tocará recuperarse lo más rápidamente posible, para llegar bien a la Olla de Nuria, carrera de correré con el equipo VerticRunners.

TRES CIMS DE COLLSEROLA

Per als NO ABONATS de Can Caralleu cal fer la inscripcio a administracio(Gratuit)
Plaçes limitades
No podra asistir ningu que no estigui inscrit

Font: Ricard Vila
Coordinador-Entrenador
Activitats de Muntanya i Fondistes
Can Caralleu
C/dels Esports,2-8

X CURSA DE MUNTANYA DE PAÜLS 2010

Fotos de Jotabe, Manolo, Sergi, Ivan, Nando i Jordi.

X CURSA DE MUNTANYA DE PAÚLS

Este domingo he ido con mis padres a Paüls a correr la X edición de la Cursa de Muntanya de Paüls, este año Campionat de Catalunya individual FEEC.

La carrera de 23 kilómetros y 4.000m de desnivel acumulados se desarrolla dentro del Parc Natural dels Ports.

Sabiendo lo que me encontraría en la carrera, plantee una estrategia algo más conservadora, que en la Cursa de l’Alba, para poder llegar de una pieza a los últimos 10 kilómetros de carrera.

La salida se da a las 9:15 desde las piscinas, la parte más baja del pueblo, dos kilómetros de asfalto con una buena subida, pasando por las calles de Paüls hasta la Plaza Mayor y más adelante el cementerio donde cogemos el Gr7, aún por pista y con algún que otro tobogán, esta se convierte en sendero más adelante.

El sendero va subiendo de forma progresiva hasta la Font del Montsagre de Paüls, donde está el segundo avituallamiento liquido y sólido, paro a hidratarme y tomarme un Gel antes de continuar.

Desde la Font del Montsagre de Paüls se sigue subiendo hasta el Forat de la Finella este tramo está esquipado con cuerdas para poder ayudarte a subir, pasado el Forat de la Finella sé continua subiendo hasta llegar a la Mola Grosa 1.044m primer pico de los 4 que hay en la carrera, después de pasar el primer control de paso, empieza una suave bajada hasta el Coll de la Refoia, donde hay otro avituallamiento liquido, entre el público que anima me encuentro con mis padres que me dan ánimos.

Empieza una nueva subida, por el Barranc d’en Grilló hasta coger la cresta que lleva al Piló del Montsagre 1.071m segundo pico de la carrera y otro control de paso, paro en el avituallamiento para beber un poco de agua y sigo.

Bajada muy rápida hasta el Masset del Lloá, pasando por la Font del Montsagre d’Horta, Coll d’Atans y Coll de la Gilaberta.

Llego al Masset del Lloá kilometro 14, me queda lo más duro de la carrera, súbida a la Punta de l’Aigua, Joan Gran y bajada hasta Paüls, aquí me tomo un Coup de Fuet aprovechando el avituallamiento liquido.

La subida hasta la Punta de l’Aigua se hace por una cresta; a un ritmo constante sin parar mucho logro llegar bastante entero hasta la Punta de l’Aigua 1.083m punto más alto del recorrido, en los últimos metros de la subida el público y los que están de control nos animan, una vez arriba toca bajar hasta el Coll de l’Avenç, donde se enlaza con la última subida del recorrido, las piernas ya empiezan a resentirse y esto se empieza hacer largo.

Joan Gran 1.072m Por Fin ¡!! Último control de paso, me tomo otro Coup de Fuet, (que adicción que tengo) y empieza la última bajada de 700m de desnivel en 5 kilómetros, el primer tramo se puede correr bien lo que aprovecho, para apretar, después viene un tramo algo más técnico, sin muchos problemas llego a meta en 3h22’.

Estoy contento con el resultado, quizás salí muy reservón, pero al final he llegado muy bien.

La carrera es de las mejores que se pueden hacer en Cataluña, con tramos técnicos como la cresta del Piló del Montsagre, muy duros como la subida a la Punta de l’Aigua, o simplemente para disfrutar del recorrido, como la bajada por el Pinar Ample, la subida al Forat de la Finella, se puede decir que no te aburres durante toda la carrera. La organización es estupenda, 7 avituallamientos, 3 de ellos sólidos muy bien surtidos, la bolsa del corredor, el ambiente durante el recorrido también estaba a la altura, sobretodo en los puntos del Piló del Montsagre, y Punta de l’Aigua.

Por todo ello merece la pena correrla, en mi caso ya van dos ediciones.

ENTRENAMENT GRATUIT DE MUNTANYA I FONDISTES CAN CARALLEU

19-05-2010 ENTRENAMENT DE PUJADA SANT PERE MARTIR (circuit nº1).
Al maxim amb Pals optatius i motxilla de competicio amb 2kg, OBLIGATORI
19H

ES GRATUIT PER A TOT-HOM, abonats i no abonats a Can Caralleu
Cal,pero,fer la inscripcio a recepcio per assitir a qualsevol entrenament,portar calçat de muntanya per corre,roba adecuada,ronyonera i aigua.

Font: Ricard Vila
Coordinador-Entrenador
Activitats de Muntanya i Fondistes
Can Caralleu

CURSA DE L'ALBA 2010

El pasado domingo 9 de mayo se celebraba en Collbató la XXIII edición de la Cursa de l’Alba.

La carrera tiene una distancia de 24 Km i 1.000 m de desnivel positivo.
Por segundo año consecutivo fuimos como Equipo Verticrunners. En total 12 corredores más la asistencia en la salida y la llegada de Ester, Jordi, Ricard y Bernat en el Monestir, pla de Sant Miquel i Sant Joan donde nos dieron ánimos e hicieron avituallamiento.

La salida se da a las 8:30h enfrente de las piscinas, los primeros kilómetros son de asfalto hasta el Parking de la Cova de Saniltre, dejamos este para coger el camí de les Feixades, este camino va subiendo progresivamente con algunos toboganes, prácticamente se puede ir corriendo durante todo este tramo, llego al primer avituallamiento, en el Pla de Sant Miquel kilómetro 8, en el Monestir me encuentro con Jordi que me da ánimos; más adelante en las primeras escaleras están Ricard y Bernad que también me animán.

Desde el Monestir se sube por las escaleras que llevan al Pas dels Francesos, más adelante antes de llegar al Pla dels Ocells, mis gemelos se resienten en forma de rampas, me paro y estiro un poco para poder continuar la carrera.

Continuo subiendo por el Camí Vell de Sant Jeroni, este enlaza con el Camí Nou donde te encuentras a los corredores que van bajando ya de Sant Jeroni. Llego al siguiente avituallamiento kilómetro 12.5 aproximadamente, me quedan por subir algunas escaleras más antes de llegar al punto más alto de la carrera la cima de Sant Jeroni 1.237m.

Por fin llego arriba, media vuelta y para abajo, la bajada por el camí nou es rápida y llego sin problemas a Sant Joan donde hay que subir unos 200m por una pista en cimentada para luego bajar hasta el Pla de Sant Miquel de nuevo.

La bajada hasta Collbató se hace por el Camí de les bateries, en poco más de 4 kilómetros; una bajada que no es muy técnica pero donde hay mucha piedra.

Antes de llegar a la pista me vuelven a entrar rampas que me impiden poder apretar el último kilómetro, aún así estoy contento con mi primera participación en esta carrera llegando a meta en 2h27’

Al acabar; ducha, foto de equipo y entrega de premios donde conseguimos el 3er y 4º puesto en categoría femenina.

Siguiente parada dentro de 15 días en la X Cursa de Muntanya de Paüls.