ME VOY A ZEGAMA!!!!!

Hoy se ha realizado el sorteo para la X ZEGAMA-AIZKORRI MENDI MARATOIA, más de 2.000 personas apuntadas, pero solo 225 afortunados podrán participar; después de probar suerte en 2008; este año si; me ha tocado el numero 192, que me da un dorsal para estar el 29 de mayo en Zegama!!!!

RESULTADO DEL SORTEO 2011
http://www.zegama-aizkorri.net/web/Archivos/ZOZKETA%20EMAITZA%202011.htm

ENTRENAMIENTO VERTICRUNNERS PUIGSACALM

Video editado por Oscar Bartolome

PRESENTACIÓ TEMPORADA VERTICRUNNERS 2010-2011

El proper dia 15 OCTUBRE de 2010 (divendres tarda) ens reunirem tots junts per presentar la temporada 2010-2011.
Aprofitarem l'ocasió per veure un recull de fotografies d'aquesta temporada que tanquem, donar alguns premis entre tots els participants i explicar com funcionarà la propera edició de VERTICRUNNERS i com fer la inscripció.

No hi podeu faltar!!

Properament més informació sobre l'hora i el lloc en aquest blog.


15 d'OCTUBRE!! US HI ESPEREM

ENTRENAMENT GRATUÏT DE PROMOCIÓ VERTICRUNNERS

1 OCTUBRE 2010 (divendres) - de 19:30 a 21:30
MONTJUÏC (Barcelona) - Punt de trobada: 19:30 Castell de Montjuïc

DESCRIPCIÓ
Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila, amb els corredors col·laboradors de Vèrticrunners. Explicació de l’entrenament, circuits, itineraris, i del concepte Circuit Natural. Cal ser autònom d’aigua, roba, etc. i portar a sobre claus i documentació. L’entrenament tindrà llocs mòbils.

1.Escalfament.
2.Explicació del concepte Entrenament Natural i Entrenament Total. A grans trets, ajuntar en una mateixa sessió contínua la resistència - força - mobilitat - flexibilitat, combinant exercicis de carrera lenta-mitja-ràpida amb escales, pujades i parets per fer abdominals, braços, flexibilitat, etc. Entrenament típic d’inici de temporada, de resistència general i de base.
3.Estiraments finals.

NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL
Calçat i roba de running. Ronyonera amb bidó, aigua, sals minerals. Documents i claus del cotxe. Portar aigua en abundància i barretes pel final de l’entrenament.

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 29-9-2010.
NOTA: ENTRENAMENT DE PROMOCIÓ, GRATUÏT per a tothom, tan pels membres de Vèrticrunners com pels no membres.

OBSERVACIONS
Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa.
Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com

MARATHON DU MONTCALM CHALLENGE DES 3000 ARIÉGEOIS

El jueves, salgo de Ainet de Cardós, dirección Auzat (Francia). Después de 3h40’ de viaje llego a Auzat, típico pueblecito de Francia, acampo en el Camping, cena y a dormir.

Al día siguiente por la mañana salgo a rodar un poco, después voy a ver algunos de los tramos por dónde tendré que pasar el domingo en la Maratón; por la tarde, paseo por Auzat, recogida del dorsal, Brieffing del cual no me enteré de nada y Pasta party, con el grupo Caroline Jazz Band, al acabar de cenar decido irme a dormir, aunque la fiesta durará aún unas cuantas horas.

El Domingo, a las 5h30’ me despierto, almuerzo una porción de pastel de carbohidratos (que gran invento) con un preparado isotónico y me preparo, ya que a las 7:00h se da la salida de la maratón.

A las 6:30h brieffing obligatorio, lo que me impide calentar correctamente y a las 7:00h se da la salida.

Los primeros 10 kilómetros, hasta el Parking de la Artigue son completamente planos con alguna que otra subida, intento coger mi ritmo desde el principio y que vayan pasando kilómetros.

Llego al Parking de la Artigue, ahora empieza la carrera en si, con una suba dura pasando por el Pla de Nouzere hasta el Refugio de Pinet 1.040m de desnivel en 5 kilómetros, que hago casi todo caminando, pasado Pinet el siguiente objetivo es llegar al Montcalm, el terreno en este tramo es completamente pedregoso y entretenido, teniendo que grimpar en más de una ocasión y pasando por algún nevero.

Desde el Col 2.900 subo primero al Motcalm 3.077 m, kilómetro 20 y después a la Pica d’estats .3.143 m, vuelvo al Col 2.900 para empezar una bajada larga, vertiginosa y técnica hasta el Parking de la Artigue kilómetro 32.

Por delante me quedan 10 kilómetros de toboganes, para llegar a meta, a medida que van cayendo los kilómetros la sensación de agarrotamiento de las piernas es palpable, tengo problemas con los pies, me duele todo en general parece como si todos los males salieran antes de tiempo, como si al acabar la parte más dura, el cuerpo se hubiera relajado sin mi consentimiento, aún así intento no parar de correr, porque se que como pare, ya no podré volver a correr de nuevo.

Los últimos metros de la Maratón por las calles de Auzat me permiten disfrutar del momento... haber acabado mi cuata maratón de montaña, la más dura, la más técnica pero la que más he disfrutado, al final entro en meta con un tiempo de 6h20’.

CACO VOLUMEN PICA D'ESTATS

SÁLIDA: PISTA VALL FERRERA
PUNTO MÁS ALTO: PICA D’ESTATS 3.143m
KILÓMETROS: 25
DESNIVEL POSITIVO: 1.814 m.
DESNIVEL NEGATIVO: 1.814 m.
DESNIVEL ACUMULADO: 3.628 m.


El domingo 8 de Agosto realice el último entrenamiento de volumen de cara a la Maratón del Montcalm; y que mejor que entrenar sobre el terreno.

Madrugón… A las 5h30’ me levanto, desayuno un poco y me voy con el coche hacia la Vall Ferrera, dónde tengo la intención de subir la Pica, Montcalm, Verdaguer y Sotllo, desde el refugio de Vallferrera.

Sobre las 7h20’ me pongo en marcha, en poco menos de 5’ paso por el refugio de Vallferrera, continuo por el camino que va haciendo pequeños toboganes, siempre en progresiva ascensión.

Paso por los llanos de Sotllo, lagos de Sotllo y lago d’Estats, desde aquí, viene una subida fuerte hasta el Puerto de Sotllo 2.893 m.

Paso al lado francés, donde me encuentro con dos neveros, que no presentan ninguna dificultad, ya que el camino está muy marcado, y la nieve no esta dura.

Desde el Coll de Riufred 2.978 m, asciendo al pico del Montcalm 3.077m, primer 3.000 del día.

Bajo de nuevo al Coll de Riufred para ir hacía la Pica, antes subo al Pico de Verdaguer 3.133m que está al lado.

En 3 horas llego a la Pica , 3.143m, techo de Cataluña, donde hay mucha aglomeración de gente, algo normal en este pico tan emblemático.

Vuelvo sobre mis pasos hasta el Puerto de Sotllo, para subir al pico de Sotllo 3.073m, con este ya son cuatro tres miles en un día.

La bajada hasta los lagos de Sotllo es rápida, a partir de aquí hasta el Refugio se me hace bastante largo, ya que el camino es bastante técnico en algunos tramos, con mucha piedra y me queda alguna subidita que después de 5 horas se hacen duras.

Después de 6 horas, llego al coche, cansado pero contento con el entreno realizado, he tenido buenas sensaciones subiendo y bajando, aunque los últimos kilómetros se me han hecho muy largos, dato a tener en cuenta el día del Maratón.

CACO GRAUS-PICO DE CERTASCAN

SALIDA: GRAUS 1.334m
PUNTO MÁS ALTO: PICO DE CERTASCAN 2.852m
KILÓMETROS: 21
DESNIVEL POSITIVO: 1.600 m
DESNIVEL NEGATIVO: 1,600 m
DESNIVEL ACUMULADO: 3.200 m



Hoy he ido hacer un caco al Pico de Cerstascan, desde Graus, aprovechando que desde el pasado domingo y hasta el día 19 estaré por la zona; concretamente en Ainet de Cardós. (Pallars Sobira)

Desde el Camping de Graus comienzo a correr siguiendo durante todo el recorrido las marcas azules de la Porta del Cel y las rojas y blancas de la Alta Ruta Pirenaica.

Hasta Noarre puedo ir corriendo casi durante todo el rato, a partir de aquí la cosa ya empieza a picar para arriba.

Dejo atrás el bosque y empiezo a encontrarme con los primeros prados, al fondo ya puedo ver mi objetivo; el Pico de Certascan.

Llego al Coll de Certascan; pasando por los lagos blaus , siguiendo por las marcas de la alta ruta pirenaica, llegaría al Refugio de Certascan, pero no es ese el camino que quiero seguir hoy.

Giro a la izquierda, para encarar la última subida hasta la cima, son unos 300 m de desnivel positivo desde el Coll de Certascan.

Después de 2h30’ consigo llegar al pico, las vistas son maravillosas, a la derecha el lago de Certascan, a la izquierda los lagos Blancs y Blaus.

Para bajar sigo el mismo camino de subida, hasta llegar de nuevo al camping de Graus.

He disfrutado mucho, hoy; el recorrido muy variado, todo un privilegio para la vista.
Una buena toma de contacto con la orografía de la zona.