lunes, 23 de noviembre de 2009

Entrenamiento en Sitges y Garraf

El sábado 21 de noviembre nos volvemos a juntar el equipo Verticrunners, para realizar un nuevo entrenamiento, esta vez en Sitges y el Parque Natural del Garraf.

A las 9:45' nos encontramos todos los corredores y colaboradores delante del Hotel Terramar Sitges, para realizar la primera parte del entreno en la playa.

Después de que Ricard Vila, nos explique en que va a consistir el entrenamiento, empezamos el calentamiento rodando unos 15' suaves por el paseo, al acabar estiramos un poco y hacemos movilidad, continuamos con diferentes ejercicios de tobillos y unos Skippings en arena mojada y seca, para acabar la primera parte del entrenamiento, estiramos, concentrandonos más en los gemelos; al ser estos los más castigados cuando se entrena en la arena de la playa.

A las 11:00h nos trasladamos con los coches hasta el Coll de la Fita en el Parque Natural del Garraf para realizar un caco (caminar-correr) en diferentes grupos.

Empiezo con el grupo de Joan Grau, buen conocedor la zona, (vive en Sitges y entrena habitualmente por aquí).

El recorrido va altrenando trialeras con bastante piedra suelta con pistas. Llegamos hasta la Ermita de Trinitat donde paramos para reagruparnos e hidratarnos, damos la vuelta para volver de nuevo al Coll de la Fita.

Al llegar, noto que la bamba me va muy suelta, me paro para apretarmela cuando descubro que se me han roto los cordones de las Salomon Xt, me las cambio por las bambas que llevaba de asfalto y continuo, ahora solo.

Salgo del Coll de la fita por las marcas rojas y blancas del Gr direción el Jafra, de camino me encuentro al grupo de Cristina, Montse, Raquel y Belen que estaban dando la vuelta a los coches, decido continuar un rato más. Ahora el Gr baja por una trialera muy entretenida hasta una riera donde se vuelve a subir, sigo corriendo hasta un cruce con diferentes carteles; continuo por el que lleva al Jafra unos kilometros más, intentando dar alcance a mi grupo, al que no veo, miro el tiempo que llevo en el pulsometro 1h30', ahora si, vuelvo sobre mis pasos hasta el Coll de la Fita donde finalizo el entreno con 2h10'.

Después de hidratarme, me uno al resto de compañeros que habían llegado ya, para hacer estiramientos.

No conocia la zona y la verdad es que me a gustado mucho, me parece un buen sitio para hacer entrenos de caco de 1 o 2 horas cerca de casa, ahora que viene el invierno y habrá que entrenar en baja y media montaña.