martes, 29 de junio de 2010

Caco Olla de Nuria

El pasado fin de semana estuve en Núria donde acampamos con varios compañeros del Equipo Verticrunners y así poder entrenar los dos días por allí.

El Sábado tocaban series de subida, que hicimos hasta el Puigmal; 4.3 Km. Y 874m de desnivel positivo. La bajada rápida por el mismo sitio; tuvimos suerte de no majarnos porque fue llegar a la tienda y empezar a llover.

El Domingo se unieron dos compañeros más para hacer el Caco de 4h que nos tocaba hacer.
A las 8h15’ nos ponemos en marcha; siguiendo el recorrido de la Olla de Nuria, empezamos la primera subida al Puigmal, 900m de desnivel positivo en 4 Km, pasando por el cim del Ortigar, en 1h30’ llegamos al Puigmal, parece que tenga que ponerse a llover de un momento a otro, no nos entretenemos mucho y empezamos a bajar hasta el Coll de Finestrelles, por el camino nos encontramos con muchos corredores que también están haciendo el mismo recorrido que nosotros.

Desde el Coll de Finestrelles se vuelve a subir hasta el Pic de Finestrelles, con algún que otro tobogán pasamos por Pic de Nuria y Pic de Noufonts, vamos con el tiempo justo, decidimos no hacer todo el recorrido de la carrera y bajar a Nuria desde el Coll de Noufonts, por el Gr11.

Al final 4h, 21km y 3.100m de desnivel acumulado; no está mal.

No conseguimos evitar la lluvia que nos acechaba durante todo el fin de semana, justo al bajar del Cremallera en Queralbs empieza a diluviar; llegamos al coche todos empapados. Paradojas de la vida...


martes, 22 de junio de 2010

Maratón Alpino Madrileño



Como dice el eslogan sobreviví al “Posiblemente el Maratón más duro del mundo”. El Maratón Alpino Madrileño, 42 Km y 5.300m de desnivel acumulado que se ha celebrado este domingo bajo amenaza de lluvia en Cercedilla; En la Sierra de Guadarrama.

Viernes 11

Después de comer sobre las 15:00h salíamos con mi padre y Bernat de Barcelona hacía Cercedilla, 7 horas, y 683 Km con bastante lluvia durante todo el viaje. Llegamos al Hostal el Aribel donde nos alojamos; justo para dejar los bolsos en las habitaciones e ir a cenar.

Sábado 12

Nos levantamos, no ha dejado de llover y las previsiones que dan para el domingo no son buenas; aunque no perdemos la fe, en poder correr toda la Maratón sin ningún recorte.

Después de desayunar, cogemos el coche y nos dirigimos hacía el Puerto de Navacerrada; para rodar un poco y ver como está la cosa por ahí arriba.

Por la tarde vamos al polideportivo a recoger los dorsales; nos encontramos con Ignacio y Montse que correrán el maratón y el Cross respectivamente.

A las 19:00h Juan Manuel Agejas; organizador de la maratón nos da la Charla técnica a los asistentes, con un video y fotos del recorrido, también nos explica como están las cosas referentes a la meteo y las diferentes alternativas que hay del recorrido del Maratón pudiéndose este recortar en los tramos más expuestos; Peñalara, cabezas y Cuerda Larga, aunque no se tomaría ninguna decisión hasta el domingo antes de darse la salida.

Al acabar nos vamos a cenar, para poder irnos a dormir pronto y descansar todo lo que podamos.

Domingo 13

Justo cuando volvía a dormirme, suena el despertador del móvil; hora de levantarse; son las 6:00h de la mañana.

Medio dormido; desayuno, me cambio y nos vamos con el coche hacía la salida que se da enfrente del polideportivo. Empezamos a calentar y estirar, antes de pasar el control de dorsales, foto de equipo con Bernat, Ignacio y Montse y al matadero.

Juan Manuel Agejas, organizador del maratón, nos da la noticia esperada por todos los corredores; el Maratón se hará entero de principio a fin; 44 km 5.300m de desnivel acumulado subiendo a Bola del Mundo, Peñalara y la temida Cabezas de hierro.

A las 8:06h se daba la salida. Dejamos Cercedilla por pista, rápidamente cogemos diferentes senderos, siempre ganando altura hasta el Pto. De Navacerrada 1.800m, kilómetro 8 de la maratón. Mi padre que está en el avituallamiento liquido y sólido me da anímos.

La subida a Bola del Mundo 2.262m tiene una primera rampa bastante dura; luego se suaviza, subiendo por pista y de nuevo sendero hasta la cima; donde la niebla tapa todo,

Primera bajada hacía Pto. De Cotos 1.800m por la Loma del Noruego, un nuevo avituallamiento liquido y sólido y encaro la siguiente subida de 630m de desnivel positivo al pico de Peñalara 2.436m punto más alto de la carrera pasando por Peña Citores y Dos Hermanas.

Después de dar la vuelta al pilón de Peñalara; bajada por el mismo sitio por donde se había subido hasta Dos Hermanas, donde seguimos recto, pasando por Hermanas Menor se coge un tramo de pista y un poco de sendero; vuelvo a Pto. De Cotos kilómetro 25 y 3h08’ de carrera.

Dejo atrás el Pto de Cotos por carretera; unos 600m donde la carrera se desvía a la izquierda dirección al Tubo de Cabezas, antes se tiene que hacer un franqueo bastante largo con algún que otro tobogán, aquí me viene un bajón importante y un poco de malestar en él estomago, por suerte se me pasa rápido.

La Subida a Cabeza Menor 2.376m se hace entre bloques de piedra, con mucha calma voy subiendo, sin perder el ritmo ni pararme mucho, la bajada a Cuerda larga es uno de los tramos más técnicos de la carrera; parece que estemos en pleno Pirineo.

El tramo de Cabeza Menor a Bola del Mundo por Cuerda Larga se me hace eterno; intento correr pero no tengo fuerzas, se notan ya los kilómetros, sigo caminando lo más rápido posible, sin dejar de probar correr aunque solo sean unos metros.

De nuevo en Bola del Mundo; por delante me quedan 10 kilómetros de bajada hasta Cercedilla. Con un poco de suerte podré bajar de 6:00h; 30’ menos de lo que pensaba hacer.

La bajada a Cercedilla se hace por el mismo sitio por donde se había subido por la mañana.

En el Pto. De Navacerrada paro por última vez para hidratarme y tomarme un gel.
Bastante inocente, empiezo a bajar , sin reservar nada pensando que puedo llegar a meta a ese ritmo, la cosa funciona al principio bastante bien, no tengo ninguna rampa, y van cayendo kilómetros; pero pasado Campamentos, a falta de 2.5 kilómetros me viene el segundo bajón de la carrera, este ya definitivo, el efecto del gel se ha acabado de golpe y las piernas ya no tiran, cuando me doy cuenta voy casi caminando, me adelanta un corredor, que hace que reaccione y vaya tras él, consigo recuperarme un poco lo justo para llegar Cercedilla donde Bernat me anima, último sprint a meta; al final 5h49’.

He conseguido uno de mis objetivos de la temporada acabar el Maratón alpino Madrileño.

Mi padre a colaborado bastante en el resultado, facilitándome mucho las cosas en los avituallamientos (dándome los geles; cambio de bidones); durante todo el fin de semana a estado colaborando para que las cosas fueran como la seda.

Ahora tocará recuperarse lo más rápidamente posible, para llegar bien a la Olla de Nuria, carrera de correré con el equipo VerticRunners.

lunes, 31 de mayo de 2010

TRES CIMS DE COLLSEROLA

Per als NO ABONATS de Can Caralleu cal fer la inscripcio a administracio(Gratuit)
Plaçes limitades
No podra asistir ningu que no estigui inscrit

Font: Ricard Vila
Coordinador-Entrenador
Activitats de Muntanya i Fondistes
Can Caralleu
C/dels Esports,2-8

martes, 25 de mayo de 2010

X CURSA DE MUNTANYA DE PAÜLS 2010


Fotos de Jotabe, Manolo, Sergi, Ivan, Nando i Jordi.

domingo, 23 de mayo de 2010

X CURSA DE MUNTANYA DE PAÚLS



Este domingo he ido con mis padres a Paüls a correr la X edición de la Cursa de Muntanya de Paüls, este año Campionat de Catalunya individual FEEC.

La carrera de 23 kilómetros y 4.000m de desnivel acumulados se desarrolla dentro del Parc Natural dels Ports.

Sabiendo lo que me encontraría en la carrera, plantee una estrategia algo más conservadora, que en la Cursa de l’Alba, para poder llegar de una pieza a los últimos 10 kilómetros de carrera.

La salida se da a las 9:15 desde las piscinas, la parte más baja del pueblo, dos kilómetros de asfalto con una buena subida, pasando por las calles de Paüls hasta la Plaza Mayor y más adelante el cementerio donde cogemos el Gr7, aún por pista y con algún que otro tobogán, esta se convierte en sendero más adelante.

El sendero va subiendo de forma progresiva hasta la Font del Montsagre de Paüls, donde está el segundo avituallamiento liquido y sólido, paro a hidratarme y tomarme un Gel antes de continuar.

Desde la Font del Montsagre de Paüls se sigue subiendo hasta el Forat de la Finella este tramo está esquipado con cuerdas para poder ayudarte a subir, pasado el Forat de la Finella sé continua subiendo hasta llegar a la Mola Grosa 1.044m primer pico de los 4 que hay en la carrera, después de pasar el primer control de paso, empieza una suave bajada hasta el Coll de la Refoia, donde hay otro avituallamiento liquido, entre el público que anima me encuentro con mis padres que me dan ánimos.

Empieza una nueva subida, por el Barranc d’en Grilló hasta coger la cresta que lleva al Piló del Montsagre 1.071m segundo pico de la carrera y otro control de paso, paro en el avituallamiento para beber un poco de agua y sigo.

Bajada muy rápida hasta el Masset del Lloá, pasando por la Font del Montsagre d’Horta, Coll d’Atans y Coll de la Gilaberta.

Llego al Masset del Lloá kilometro 14, me queda lo más duro de la carrera, súbida a la Punta de l’Aigua, Joan Gran y bajada hasta Paüls, aquí me tomo un Coup de Fuet aprovechando el avituallamiento liquido.

La subida hasta la Punta de l’Aigua se hace por una cresta; a un ritmo constante sin parar mucho logro llegar bastante entero hasta la Punta de l’Aigua 1.083m punto más alto del recorrido, en los últimos metros de la subida el público y los que están de control nos animan, una vez arriba toca bajar hasta el Coll de l’Avenç, donde se enlaza con la última subida del recorrido, las piernas ya empiezan a resentirse y esto se empieza hacer largo.

Joan Gran 1.072m Por Fin ¡!! Último control de paso, me tomo otro Coup de Fuet, (que adicción que tengo) y empieza la última bajada de 700m de desnivel en 5 kilómetros, el primer tramo se puede correr bien lo que aprovecho, para apretar, después viene un tramo algo más técnico, sin muchos problemas llego a meta en 3h22’.

Estoy contento con el resultado, quizás salí muy reservón, pero al final he llegado muy bien.

La carrera es de las mejores que se pueden hacer en Cataluña, con tramos técnicos como la cresta del Piló del Montsagre, muy duros como la subida a la Punta de l’Aigua, o simplemente para disfrutar del recorrido, como la bajada por el Pinar Ample, la subida al Forat de la Finella, se puede decir que no te aburres durante toda la carrera. La organización es estupenda, 7 avituallamientos, 3 de ellos sólidos muy bien surtidos, la bolsa del corredor, el ambiente durante el recorrido también estaba a la altura, sobretodo en los puntos del Piló del Montsagre, y Punta de l’Aigua.

Por todo ello merece la pena correrla, en mi caso ya van dos ediciones.

jueves, 13 de mayo de 2010

ENTRENAMENT GRATUIT DE MUNTANYA I FONDISTES CAN CARALLEU


19-05-2010 ENTRENAMENT DE PUJADA SANT PERE MARTIR (circuit nº1).
Al maxim amb Pals optatius i motxilla de competicio amb 2kg, OBLIGATORI
19H

ES GRATUIT PER A TOT-HOM, abonats i no abonats a Can Caralleu
Cal,pero,fer la inscripcio a recepcio per assitir a qualsevol entrenament,portar calçat de muntanya per corre,roba adecuada,ronyonera i aigua.


Font: Ricard Vila
Coordinador-Entrenador
Activitats de Muntanya i Fondistes
Can Caralleu

lunes, 10 de mayo de 2010

CURSA DE L'ALBA 2010

El pasado domingo 9 de mayo se celebraba en Collbató la XXIII edición de la Cursa de l’Alba.

La carrera tiene una distancia de 24 Km i 1.000 m de desnivel positivo.
Por segundo año consecutivo fuimos como Equipo Verticrunners. En total 12 corredores más la asistencia en la salida y la llegada de Ester, Jordi, Ricard y Bernat en el Monestir, pla de Sant Miquel i Sant Joan donde nos dieron ánimos e hicieron avituallamiento.

La salida se da a las 8:30h enfrente de las piscinas, los primeros kilómetros son de asfalto hasta el Parking de la Cova de Saniltre, dejamos este para coger el camí de les Feixades, este camino va subiendo progresivamente con algunos toboganes, prácticamente se puede ir corriendo durante todo este tramo, llego al primer avituallamiento, en el Pla de Sant Miquel kilómetro 8, en el Monestir me encuentro con Jordi que me da ánimos; más adelante en las primeras escaleras están Ricard y Bernad que también me animán.

Desde el Monestir se sube por las escaleras que llevan al Pas dels Francesos, más adelante antes de llegar al Pla dels Ocells, mis gemelos se resienten en forma de rampas, me paro y estiro un poco para poder continuar la carrera.

Continuo subiendo por el Camí Vell de Sant Jeroni, este enlaza con el Camí Nou donde te encuentras a los corredores que van bajando ya de Sant Jeroni. Llego al siguiente avituallamiento kilómetro 12.5 aproximadamente, me quedan por subir algunas escaleras más antes de llegar al punto más alto de la carrera la cima de Sant Jeroni 1.237m.

Por fin llego arriba, media vuelta y para abajo, la bajada por el camí nou es rápida y llego sin problemas a Sant Joan donde hay que subir unos 200m por una pista en cimentada para luego bajar hasta el Pla de Sant Miquel de nuevo.

La bajada hasta Collbató se hace por el Camí de les bateries, en poco más de 4 kilómetros; una bajada que no es muy técnica pero donde hay mucha piedra.

Antes de llegar a la pista me vuelven a entrar rampas que me impiden poder apretar el último kilómetro, aún así estoy contento con mi primera participación en esta carrera llegando a meta en 2h27’

Al acabar; ducha, foto de equipo y entrega de premios donde conseguimos el 3er y 4º puesto en categoría femenina.

Siguiente parada dentro de 15 días en la X Cursa de Muntanya de Paüls.