hectornuñez

lunes, 26 de julio de 2010

Me voy a Palencia..

El próximo domingo, 1 de Agosto participaré en la VI Cronoescalada Torreón, carrera vertical, de 7.8 kilómetros y un desnivel positivo de 1.060m y negativo de 140m que se celebrará en Brañosera, Palencia, esta carrera es puntuable para la Copa de España de Carreras Verticales.

viernes, 23 de julio de 2010

IVà CLÀSSICA A L’OLLA DE VALL DE NÚRIA

Este año a sido mi tercera participación en esta espectacular carrera de alta montaña que se corre en la Vall de Núria.

La carrera de 21 kilómetros y 3.880m de desnivel acumulado se desarrolla por toda la olla que va del Puigmal 2.900m pasando por Puigmal de Segre 2.843m, Pic de Finestrelles 2.828m, Pic de Noufonts 2.861m, Pic de la Fossa del Gegant 2.806m, Pic de Fontnegra 2.628m, y Pic de l’Aguila 1.422m, siempre sobre los 2.700m y sin pisar ningún tramo de asfalto; el punto más alto es la cima del Puigmal a 2.900m.

El domingo tocaba madrugón, me levanto a las 5:30 a las 6:15h salíamos de Sant Joan de les Abadesses, direción Ribes de Fresser, para coger el primer cremallera para Núria; mi padre i mi tio que me acompañaron cogerian el siguiente cremallera (el primero solo era para los corredores) para subir al Coll de Noufonts donde estaría el cuarto avituallamiento.

Nada más bajar del cremallera me voy rápido a recoger el dorsal y el chip antes de que se formen colas..

En Núria me voy encontrando con todos los Verticrunners; (Ignacio, Montse, Belén, Oscar Bartolomé, Oscar Arroyo, Albert y Francisco.) también a Ricard Vila y Ester Nacenta.

Después de recoger el dorsal, me voy a cambiar y preparme todos los geles y el paraviento obligatorio llevarlo, decido no ir al briefing y empezar a calentar.

Me duermo un poco a la hora de pasar el control de dorsales, y no me posiciono bien en la salida, cuando me doy cuenta se da la salida y a los 500m me encuentro ya con un tapón, la subida al Puigmal no me va mucho mejor, muchos corredores formando un buen tapón en la primera parte hasta el Cim de l’Ortigar, dónde no puedo ir a mi ritmo y voy perdiendo bastante tiempo, la cosa mejora los últimos 2 Km.

Llego al Puigmal en 1h09’ con el apoyo de los aficionados que hay animando, continuo hasta el siguiente control de paso en el Coll de Finestrelles 2.604m, en el avituallamiento me tomo un gel, para poder apretar un poco más en esta primera parte del recorrido donde estoy aún con fuerzas.

Del Puigmal al Fontnegra es un sube-baja constante por cresta siempre sobre los 2.700m, el día acompaña, no hace excesiva calor y llevo buenas sensaciones, los kilómetros van pasando casi sin darme cuenta.

En el Coll de Noufonts 4to control de paso y avituallamiento, están mi padre y mi tío que me dan ánimos para afrontar la subida al Coll de Noucreus.

Últimos 5 kilómetros, este año me encuentro mejor que el año pasado, no he tenido ninguna rampa y veo que puedo mejorar el tiempo del año pasado de 3h35’.

Empiezo a bajar a buen ritmo, los primeros kilómetros son bastantes rápidos sin ninguna dificultad técnica, aunque me llevo algún susto con el tobillo derecho; el último tramo de bajada hasta el Albergue Pic de l’Aguila lo han modificado respecto al año pasado, ahora es más técnico, intento bajar corriendo, pero me pego dos culetazos y un amago de rampa por surte no es nada y puedo continuar bien, aunque algo más lento, llego a Núria (dónde también han variado la llegada a meta teniendo que dar una vuelta al lago); Ricard y Ester me animan mientras intento dar lo que me queda hasta la meta; dónde llego en 3h28’.

Estoy contento con el resultado; mejorando en 7’ la marca del año pasado; otro objetivo cumplido; ahora quizás toque el más difícil todavía, la Marathon du Moncalm o Maratón de la Pica d’Estats, 42,5 km y 5.160m subiendo dos picos de 3.000m la Pica d’Estats y el Montcalm.

martes, 6 de julio de 2010

Test Kilómetro Vertical Eyne-Cambre d'Aze

Este sábado, tocaba hacer un Kilómetro Vertical (1.000m de desnivel positivos sobre una distancia de 3 y 5 Km) como Test.

A las 6:00h de la mañana, me levanto y me voy hacia Bourg-Madame, Mont-Louis donde pasaré el fin de semana, entrenando por la zona.

Llego a las 8:00h a la estación de esquí de Eyne, dónde realizaré el Kilómetro Vertical.
Caliento y estiro un poco antes de dirigirme hacia el punto de inicio..

Salgo de la cota 1.750m siguiendo un poco de pista hasta el principio del teléeski de la Coluée, dónde empieza la primera rampa dura, 800m y 200m de desnivel positivo; recupero un poco en un falso llano de unos 100m y otra rampa siguiendo el teléeski du Bois d’Eyne peor que la anterior hasta los 2.279m, dejo atrás las pistas de esquí y continuo por un sendero que haciendo pequeñas eses va ganando altura de forma más suave.

A mitad del recorrido, se puede correr bien, aunque los cuadriceps no responden del todo bien; por prados alpinos con pequeños toboganes se llega hasta los 2.700m dónde giro a la izquierda para afrontar los últimos 100m y 50m de desnivel positivo hasta el pico de Cambre d’Aze 2.750m.

Ha sido un buen entreno anaerobico, donde he sufrido bastante físicamente; y también mental.

Me ha servido como entreno para la Cronoescalada al Torreón del próximo 1 de Agosto en Brañosera.

Datos del Entreno:

Lugar de salida: Estación de Eyne 1.750m
Llegada: Cambre d’Aze 2.750m
Desnivel positivo: 1.000m
Distancia: 4.5 aprox.
Tiempo: 1h01’

martes, 29 de junio de 2010

Caco Olla de Nuria

El pasado fin de semana estuve en Núria donde acampamos con varios compañeros del Equipo Verticrunners y así poder entrenar los dos días por allí.

El Sábado tocaban series de subida, que hicimos hasta el Puigmal; 4.3 Km. Y 874m de desnivel positivo. La bajada rápida por el mismo sitio; tuvimos suerte de no majarnos porque fue llegar a la tienda y empezar a llover.

El Domingo se unieron dos compañeros más para hacer el Caco de 4h que nos tocaba hacer.
A las 8h15’ nos ponemos en marcha; siguiendo el recorrido de la Olla de Nuria, empezamos la primera subida al Puigmal, 900m de desnivel positivo en 4 Km, pasando por el cim del Ortigar, en 1h30’ llegamos al Puigmal, parece que tenga que ponerse a llover de un momento a otro, no nos entretenemos mucho y empezamos a bajar hasta el Coll de Finestrelles, por el camino nos encontramos con muchos corredores que también están haciendo el mismo recorrido que nosotros.

Desde el Coll de Finestrelles se vuelve a subir hasta el Pic de Finestrelles, con algún que otro tobogán pasamos por Pic de Nuria y Pic de Noufonts, vamos con el tiempo justo, decidimos no hacer todo el recorrido de la carrera y bajar a Nuria desde el Coll de Noufonts, por el Gr11.

Al final 4h, 21km y 3.100m de desnivel acumulado; no está mal.

No conseguimos evitar la lluvia que nos acechaba durante todo el fin de semana, justo al bajar del Cremallera en Queralbs empieza a diluviar; llegamos al coche todos empapados. Paradojas de la vida...

martes, 22 de junio de 2010

Maratón Alpino Madrileño

Como dice el eslogan sobreviví al “Posiblemente el Maratón más duro del mundo”. El Maratón Alpino Madrileño, 42 Km y 5.300m de desnivel acumulado que se ha celebrado este domingo bajo amenaza de lluvia en Cercedilla; En la Sierra de Guadarrama.

Viernes 11

Después de comer sobre las 15:00h salíamos con mi padre y Bernat de Barcelona hacía Cercedilla, 7 horas, y 683 Km con bastante lluvia durante todo el viaje. Llegamos al Hostal el Aribel donde nos alojamos; justo para dejar los bolsos en las habitaciones e ir a cenar.

Sábado 12

Nos levantamos, no ha dejado de llover y las previsiones que dan para el domingo no son buenas; aunque no perdemos la fe, en poder correr toda la Maratón sin ningún recorte.

Después de desayunar, cogemos el coche y nos dirigimos hacía el Puerto de Navacerrada; para rodar un poco y ver como está la cosa por ahí arriba.

Por la tarde vamos al polideportivo a recoger los dorsales; nos encontramos con Ignacio y Montse que correrán el maratón y el Cross respectivamente.

A las 19:00h Juan Manuel Agejas; organizador de la maratón nos da la Charla técnica a los asistentes, con un video y fotos del recorrido, también nos explica como están las cosas referentes a la meteo y las diferentes alternativas que hay del recorrido del Maratón pudiéndose este recortar en los tramos más expuestos; Peñalara, cabezas y Cuerda Larga, aunque no se tomaría ninguna decisión hasta el domingo antes de darse la salida.

Al acabar nos vamos a cenar, para poder irnos a dormir pronto y descansar todo lo que podamos.

Domingo 13

Justo cuando volvía a dormirme, suena el despertador del móvil; hora de levantarse; son las 6:00h de la mañana.

Medio dormido; desayuno, me cambio y nos vamos con el coche hacía la salida que se da enfrente del polideportivo. Empezamos a calentar y estirar, antes de pasar el control de dorsales, foto de equipo con Bernat, Ignacio y Montse y al matadero.

Juan Manuel Agejas, organizador del maratón, nos da la noticia esperada por todos los corredores; el Maratón se hará entero de principio a fin; 44 km 5.300m de desnivel acumulado subiendo a Bola del Mundo, Peñalara y la temida Cabezas de hierro.

A las 8:06h se daba la salida. Dejamos Cercedilla por pista, rápidamente cogemos diferentes senderos, siempre ganando altura hasta el Pto. De Navacerrada 1.800m, kilómetro 8 de la maratón. Mi padre que está en el avituallamiento liquido y sólido me da anímos.

La subida a Bola del Mundo 2.262m tiene una primera rampa bastante dura; luego se suaviza, subiendo por pista y de nuevo sendero hasta la cima; donde la niebla tapa todo,

Primera bajada hacía Pto. De Cotos 1.800m por la Loma del Noruego, un nuevo avituallamiento liquido y sólido y encaro la siguiente subida de 630m de desnivel positivo al pico de Peñalara 2.436m punto más alto de la carrera pasando por Peña Citores y Dos Hermanas.

Después de dar la vuelta al pilón de Peñalara; bajada por el mismo sitio por donde se había subido hasta Dos Hermanas, donde seguimos recto, pasando por Hermanas Menor se coge un tramo de pista y un poco de sendero; vuelvo a Pto. De Cotos kilómetro 25 y 3h08’ de carrera.

Dejo atrás el Pto de Cotos por carretera; unos 600m donde la carrera se desvía a la izquierda dirección al Tubo de Cabezas, antes se tiene que hacer un franqueo bastante largo con algún que otro tobogán, aquí me viene un bajón importante y un poco de malestar en él estomago, por suerte se me pasa rápido.

La Subida a Cabeza Menor 2.376m se hace entre bloques de piedra, con mucha calma voy subiendo, sin perder el ritmo ni pararme mucho, la bajada a Cuerda larga es uno de los tramos más técnicos de la carrera; parece que estemos en pleno Pirineo.

El tramo de Cabeza Menor a Bola del Mundo por Cuerda Larga se me hace eterno; intento correr pero no tengo fuerzas, se notan ya los kilómetros, sigo caminando lo más rápido posible, sin dejar de probar correr aunque solo sean unos metros.

De nuevo en Bola del Mundo; por delante me quedan 10 kilómetros de bajada hasta Cercedilla. Con un poco de suerte podré bajar de 6:00h; 30’ menos de lo que pensaba hacer.

La bajada a Cercedilla se hace por el mismo sitio por donde se había subido por la mañana.

En el Pto. De Navacerrada paro por última vez para hidratarme y tomarme un gel.
Bastante inocente, empiezo a bajar , sin reservar nada pensando que puedo llegar a meta a ese ritmo, la cosa funciona al principio bastante bien, no tengo ninguna rampa, y van cayendo kilómetros; pero pasado Campamentos, a falta de 2.5 kilómetros me viene el segundo bajón de la carrera, este ya definitivo, el efecto del gel se ha acabado de golpe y las piernas ya no tiran, cuando me doy cuenta voy casi caminando, me adelanta un corredor, que hace que reaccione y vaya tras él, consigo recuperarme un poco lo justo para llegar Cercedilla donde Bernat me anima, último sprint a meta; al final 5h49’.

He conseguido uno de mis objetivos de la temporada acabar el Maratón alpino Madrileño.

Mi padre a colaborado bastante en el resultado, facilitándome mucho las cosas en los avituallamientos (dándome los geles; cambio de bidones); durante todo el fin de semana a estado colaborando para que las cosas fueran como la seda.

Ahora tocará recuperarse lo más rápidamente posible, para llegar bien a la Olla de Nuria, carrera de correré con el equipo VerticRunners.